进补在冬季调养中尤为重要，值得指出的是，进补的食补、药补方法都要因人而异，当视气虚、血虚、阴虚、阳虚进行辨证施补，才能收到良好效果。总的原则是：气虚者补气，血虚者补血；阴虚者滋阴，阳虚者补阳；严重虚弱者还需要气血皆补，阴阳双补。
气虚者
具体来说，如果经常气短自汗、说话无力、面色苍白、疲乏懒动、食欲不振等气虚表现者，可选用人参、党参、白术、灵芝或中成药补中益气丸、人参养荣丸、生脉饮、人参蜂王浆、人参膏、参花王浆、参花膏等，有条件可考虑用西洋参，每天４－５克，放口中慢慢嚼细咽或泡水代茶饮，还可用党参、生黄炖瘦肉、猪蹄服食，常吃一些牛肉、兔肉、鸡肉、鸽蛋、山药、莲子、大枣、糯米、栗子粥等。
血虚者
若经常表现为面色萎黄、头晕眼花、口唇与指甲苍白、心悸失眠、妇女月经淡少或过多等，则多属血虚。可选服当归、阿胶、熟地、枸杞子等中药，中成药可选归牌丸、养血安神丸、阿胶补浆、复方阿胶浆、桑椹膏等，亦可吃些葡萄、龙眼肉、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉、猪肝或鸡肝粥、猪肝菠菜汤、胡萝卜猪肝汤、龙眼大枣汤、枸杞炖乌鸡等。阴虚者——可选麦冬、天冬、百合、冬虫夏草等
阳虚者
若表现为胃寒肢冷、口淡不渴、腰膝酸软、小便清长、大便稀薄、或阳痿早泄等阳虚表现者，可选服人参、鹿茸、海马、杜仲、冬虫夏草、海狗肾、淫羊藿、熟附片等中药，中成药可选金匮肾气丸、壮腰健肾丸、人参鹿茸丸、龟龄集、参鹿补膏、全鹿丸、振雄丹、三鞭酒等，食物上可吃些羊肉、狗肉、羊肾、鹿肉、麻雀肉、雀卵、虾、韭菜、胡桃肉，如生姜炖羊肉、炖狗肉、羊肉粥、胡桃粥、海参汤等，既可御风寒，又可温补健体，尤对老年体衰者更为适宜。
阴虚者
若表现为身体消瘦、面部潮红、干咳盗汗、手足心热、耳鸣遗精、口渴咽干、大便秘结等阴虚表现者，可选麦冬、天冬、百合、生地、玄参、女贞子、冬虫夏草、桑椹子等中药，中成药可选六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、天王补心丹，也可吃些梨、藕、黑豆、银耳、豆腐、虫草蒸鸭、蜂王浆、蜂蜜、牛乳、羊乳、豆浆、甲鱼、白鸭肉、蛤蜊肉等。阳虚者——选服人参、鹿茸、冬虫夏草、海狗肾等。