民间有“冬阳贵如金”之说,专家也介绍道,冬天多晒太阳对人体大有好处,长期在室内,少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病,成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。这样看来,冬日的阳光对我们每个人来说都是十分重要的。
儿童
“万物生长靠太阳”,儿童的生长发育更需要太阳。儿童适当地在日光下、空气中活动,对于提高身体对外界环境变化的抵抗力,增强体质,提高各脏器的生理功能大有裨益,其中最重要的就是预防和治疗佝偻病。
“大多数家长都有这样的育儿观念:孩子出现佝偻病的原因是缺钙,而晒太阳可以给孩子补钙,其实这是一个误区。”专家说,儿童佝偻病的原因不是缺钙,因为母乳中钙的含量很充足,钙磷搭配比例最为适当,最有利于吸收,牛奶等食物中钙的含量也较高,所以一般儿童不会缺钙,而是缺乏促进钙吸收的维生素D。佝偻病的正确名称应该是营养性维生素D缺乏性佝偻病,晒太阳的作用正是增加体内维生素D的合成。
年轻人
许多上班族一天到晚坐在办公室,很少有与阳光亲密接触的机会,有些人一到冬季,情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳,精力衰退,注意力分散,主要表现为精神萎靡、疲乏、反应不快及昏昏欲睡等,即“冬季抑郁症”。这除了与冬季活动量较其他季节少有关外,很重要的原因是冬季昼短夜长,光照不足造成的。
“阳光疗法”是医治心理感冒的一剂良方,冬季晴朗的天气让人心里觉得舒坦,明媚的阳光照射在身上,就仿佛照进了心灵,把那些残留在心里的阴霾一扫而光。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环;紫外线的作用是可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个人体机能也就处于抑制状态。
老年人
不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染,以及乏力等症状,这和长期在室内,较少接受阳光照射不无关系。
冬季天气寒冷,人们晒太阳少,尤其是长期生活在室内的老年人,普遍会出现维生素D缺乏的症状,而多晒太阳可以使体内合成更多维生素D来防治骨质疏松。另外,阳光中的红外线照射到人体后,能使全身温暖,血管扩张,增进血液循环,促进新陈代谢,增强人体抵抗力。紫外线还有强力的杀菌特性,提高机体的免疫力以及刺激骨髓制造红细胞,防止贫血等。