俗语有“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的说法，由此可见，冬季是最佳的养生时间。不过，冬季养生也需要注意以下几个原则。
冬季喝粥不能少
养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
冬天也要通风
随着气温的下降，家家户户紧闭门窗，人们也大大减少了室外活动机会。孰不知，这样一来人们在各种各样的密闭条件下，导致了身体的缺氧，尤其呼吸不到新鲜空气，使大脑长期缺氧，就会引发各种疾病。所以我们要经常开窗通风，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
冬令进补也需对路
冬季适当的进补可以强身健体、提高身体抵抗能力，我国古代民间就有“冬令进补春来打虎”的说法。但并不是所有的疾患都能够通过“进补”进行预防调理的。一般来说，呼吸系统、消化系统、心脑血管、胃病、妇科疾病、骨质疏松等慢性病，以及长期处于亚健康状态者，通过冬季适当“进补”加以调理，均可以起到增强体质、延年益寿的作用。
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
冬季进补需要“辨症”下料，而不是不分青红皂白的“恶补”，建议“进补”者走出进补误区，进补前应到专业中医院找有经验的中医进行“辨症”开方。