秋冬季健身三搓
搓手：
磨擦生热增加局部温度可加速血液循环，能预防冻伤和冻疮。双手拇指的根部在医学上称之为鱼际，是治疗呼吸道病症的有效部位，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部三角区和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
搓脸：
可防止面神经炎、视力减退和肩周炎以及预防感冒。眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会减缓眼睛的退行性病变。搓脸时按摩鼻子，促进鼻腔的血液循环，防止鼻腔过于干燥，预防感冒。
搓脚：
每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的效果。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
骑车人莫忘护关节
天冷，风寒入侵是滑膜炎的诱发因素，骑车人应注意保护膝部和双手，以减少患骨关节炎的几率。骑电动车的人在提电池、支车时，注意不要损伤了腰椎。
骨感族秋凉多设防
从中医角度分析，瘦人多属阴虚和热性体质。秋冬季气候干燥，常常咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒。多吃辣椒，不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。一天中要大量喝水，约1.5升，少喝碳酸类饮料、茶和咖啡，少饮酒，在早、晚喝一杯温蜂蜜水，可稀释血液，保证血管畅通。