中医古籍《黄帝内经》云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼”。其性寒冷，保养宜以抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为主。中医理论告诉我们，肾阳是人体一身阳气之本，肾阳又称为“命门之火”，可以起到充养一身阳气的作用，就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。
节欲养肾
人体衰老与寿命长短在很大程度上，决定于肾气强弱。《黄帝内经》云：“精者，生之本也。”冬季宜远房帷减色欲，以葆肾精，以益元气。
冬季性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏。据专家提示，年轻人应控制在1周内一次，中年人半月1次，老年人1月1次，同时应特别注意保暖，切勿让冬寒入体潜伏。
按摩护肾
腰部按摩：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。中医讲“腰为肾之府”，肾脏的经脉通向腰部，所以按摩腰部可温补肾脏。
按涌泉穴：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。涌泉穴直通肾经，按摩涌泉可以使肾脏阳气壮大，疏通肾脏经脉，使阳气更好地输送到全身。