冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。因此，进入冬季，高血压患者要注意知我保健，不妨做做一下面的保健操。
根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴。顺时针旋转周一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。