“冬主肾”，也就是说冬季养生重点是养肾补肾。中医强调：虚则补之。补肾一般是适用于“肾虚”者，在服用补肾中药或补肾保健品时，要特别注意以下几个方面。
首先必须确定肾阳虚或肾阴虚。中医所谓肾虚通常可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚者表现有面色淡白、腰酸腿软、阳痿、头昏耳鸣、形寒尿频、舌淡白、脉沉弱;肾阴虚者表现有形体虚弱、头昏耳鸣、少寐健忘、腰酸腿软、口干、舌红少苔、脉细。目前，市场上大部分补肾保健品并不能满足不同类型肾虚患者的需要，譬如一个肾阴虚的患者服用了“壮阳”的肾保健品，只会令其阳气更盛、阴气更虚，加重其肾虚的程度。
第二，不要一味地补阳气，因为大多数补肾药物多为温热药，长期服用易耗损肾阴，使肾气更为不足。正确的用法是在补阴药的基础上加用补阳药。常用的补阴药有很多，如地黄、山萸肉、元参、女贞子、旱莲草、何首乌、阿胶、龟板、鳖甲等，可以根据情况选用。
第三，肾虚毕竟是少数人的事，并非出现一时的疲乏或性能力减弱就一定是因为肾虚，有时此症状可能由其他原因引起。在未明确病因的情况下盲目补肾，不但不能取得预期的效果，有时还会损害身体。
第四，中药讲究的是配伍煎制，如果患者不懂中医中药，最好不要自行乱配乱吃。