冬季干燥多风，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。在加上冬季人们偏好进食一些辛辣、煎炸的食物，加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境不能平和，很容易造成失眠的困扰。冬季睡眠操，可以帮助长时间无法入睡的快速进入梦乡。
仰卧抬腿运动
动作要领：
1、身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。
2、保持双腿上抬3-5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3-5次即可。
注意事项：此运动因人而异，不必追求动作的准确性，尽力即可。