俗语说“三九补一冬，来年无病痛”。冬至过后进入了“三九”中的“一九”正是进补的好时节，中医认为冬季是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究“养藏之道”，适时进补能提高机体的抗病能力。那冬至后应该如何进补？
药补一定要“遵医嘱”
“冬令进补的方法有食补和药补两种。”刘永业说，但无论是食补还是药补，均要根据个人的具体体质情况，区分对待。总体上说，体质虚寒者不宜进食寒性食品和凉性补药，体质素热者则不宜用湿性、热性的食物和补品。一般来说，偏于阳虚的人食补应以羊肉、狗肉、鸡肉为主，偏于阴血不足的人进补则应以鹅肉、鸭肉为主。
冬季饮食保健要注意三个方面，一要防止食物在人体内积滞而导致的消化不良，冬天的饮食多厚味，脂肪多，易引起腹泻或发胖；二要防止进食的食物热性太强，在体内生热，就会引起喉炎、牙龈肿痛等症；三要在进补的同时适量吃一些青菜、豆瓜类等植物性的食品，这样有利于身体全面吸收营养，并能中和过食厚味对身体所带来的负面影响。
对于药补，应该遵照医嘱，不可盲目。