冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。
运动前后要掌握三原则：
一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；
二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；
三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
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