冬季落枕青睐上班族
晚间睡觉时,如果枕头过高或过低,或头部偏向一边,导致颈部弯曲、受压。而天气寒冷时,往往睡得比较沉,翻身相对较少,颈部弯曲的姿势就容易长时间保持,再加上棉被常常不能很好地盖住颈部,颈部受寒、血管收缩引起血液不流通。就会在第二天起床发现颈部头疼难当,气血虚弱的人,颈型颈椎病更容易发生“落枕”。
预防要注意睡前应调整好枕头的高低位置,放于令头颈最舒服的地方。注意避风,切忌睡在风口上,天气特别冷的时候,最好用厚的大毛巾围住颈部,保持颈部温暖。工作中颈部不要过久保持同一姿势,应该多活动、多锻炼。可多做些头颈部的俯仰旋转活动,以舒筋活络,增强颈部肌肉力量。气血虚弱的人,可以食用一些补血养血品。
躺着看电视引发腰腿痛
寒冬时节,很多人的腰腿部都会有酸痛的症状,中医认为最主要的是由于腰腿部受风、受潮、受寒,所以腰腿痛也俗称“寒腿”。
冬季肌肉的应急性比较弱,容易产生痉挛,腰腿部的肌肉痉挛会导致腰腿痛。由于接受日照不足,人体内维生素D的合成能力下降,造成骨质疏松,也会引发腰腿痛。冬季大家的户外活动相对减少,缺少锻炼也可能造成腰腿部肌肉僵硬,导致腰腿部疼痛。
值得一提的是,由于天气寒冷,很多人喜欢晚饭以后躺在床上看电视,时间过长得不到恢复,造成腰部肌肉过度紧张,引起疲劳。
中国有句老话叫“坐如钟”,平时应该保持抬头挺胸的姿势,特别是经常开车或者长时间保持同一坐姿的人,除了保证良好坐姿外,还应该经常活动筋骨。特别是腰背的锻炼,如俯卧位的飞燕式锻炼。冬季注意防寒保暖,特别是不让腰和骶尾骨的地方受风、受寒、受潮,以防病情加重或复发。