秋季是寒暑交替的时节，气候干燥，骤冷骤热，疾病往往会不约而至。因此，很多人将其形象地称为“多事之秋”，然而，很多人不了解秋季也是去旧更新、调养生机的好时机。
那么如何在“多事之秋”来调养生息？下面我们就来听听专家的建议：
一、饮食调理
秋季易风易燥，稍有疏忽，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。同时，秋季也是恢复和调节人体各脏器机能的较佳时机，稍加滋补调养便可能收到祛病延年的功效。
建议：体质热者可进食些夏桑菊之品等，清润解表；体质寒者适当食些姜、蒜、葱之品等，辛温透表；阴血虚的女性可适当用熟地、百合、玉竹、沙参、阿胶等养血补阴；脾胃弱之人，可考虑用粥品调养。如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺养心，苁蓉淮山粥补肾润肠，菊花杞子粥明目养神，山药芡实粥健脾固肠，燕窝枸杞粥滋补肝肾等。
专家提醒：进补要根据自己的体质状态，对症而行。
二、运动适量
生命在于运动，运动能增强机体抵抗力，但很多专家更看重生命的和谐。
建议：运动不要过量。他比较推崇太极拳、八段锦、五禽戏等运动，身心结合，由内而外，不仅锻炼了皮筋骨，还促进了内脏的运动、全身的协调。而一般的运动仅仅锻炼了前者。
三、情志修炼
秋风萧瑟，万物萧条。有些人对秋天气候的变化敏感，易产生悲凉、抑郁情绪。
建议：可结伴外出旅游，在大自然中陶冶情操，舒缓减压，获得愉快、和谐的情绪。
四、起居调整
自然界阳消阴长，人体内的阴阳双方也随之发生改变。因此，人的作息要顺应自然，不同的季节不同的作息安排。
建议：秋季要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。达到顺天而生，益寿延年。