秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。
秋季在饮食上要少辛增酸，因为秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品多吃，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄等。
秋天是开始冷水浴健身的最佳时机。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化和增强消化系统功能。冷水浴锻炼前应先热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴，然后用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢，由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天可适当缩短)左右，以身体能够适应为宜，浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦身体关节部位，以预防关节炎的发生。冷水浴不宜在寒天突然开始；临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。高血压患者，坐骨神经痛及其他神经痛的人也不要洗冷水浴。
另外悲秋在老年人身上表现明显，所以，秋季养生，在精神方面，培养自己的乐观情绪，保持神志安宁，以避“肃杀之气”，收敛神气。