秋季正是锻炼和进补的好时期，锻炼提倡以“静功”为主，进补不要盲目进行。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补阶段。专家提醒，秋季进补不可乱补，应注意“五忌”。
一、忌无病进补。也就是说，如果没患病，就没必要进补，这样不仅花费钱，还不利于身体健康。
二、忌慕名进补。到了秋季，很多人喜欢服食人参，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等。
三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者进补，对症下药，因此进补前最好咨询中医师，否则可能适得其反。
四、忌多多益善。进补一定要掌握好度，任何补药服用过量都对身体有害。
五、忌以药代食。进补时，不要重药物轻食物，这是不科学的，因此药补不如食补。
专家还指出，秋季易出现秋愁，有些人会莫名其妙的情绪也很低落。
例如：最近一段时间，在某事业单位上班的丁小姐总感觉困乏，像“病”了一样。专家说，丁小姐出现的这种症状就叫秋愁。秋天，人容易产生抑郁情绪，就容易出现这种症状。他建议，一旦出现这种症状，可采取多看书，听舒缓的音乐，和朋友聚会或参加体育锻炼等积极的方式，消除症状。
秋季养生的方法多不胜数，但无论食疗、锻炼或者采取其他的保健方法，都要根据自己的体质和特点选择，适度地进行保养，提高身体素质，使你有一个健康的体魄。