秋季是流感的多发季节，人们往往会非常容易患上流感。在气温变化较大的早晚，我们应该注意防寒保暖。以下非常实用的方法，可帮助我们提高抵抗力。
一、多“点”水
原因：气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
二、进“点”补
原因：通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
方法：养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
三、调“点”神
原因：寒冷的季节容易让人懒惰，更易陷入抑郁。为什么常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是抑郁的症状，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而天气寒冷则更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
四、出“点”汗
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
五、早“点”睡
原因：早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，早点睡对身体有莫大的好处。
方法：养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
专家提醒，以上五点仅做为预防感冒提高抵抗力的保健方法，如您已经感冒，请您马上就医。