秋季天气凉爽，有利于人们睡眠，但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，要在秋季真正实现睡眠好，是有方法可循的。
要点一：睡觉姿势—向右侧卧
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
要点二：睡眠方向—头北脚南
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
要点三：睡眠时间—最好应在日出前起床
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
要点四：睡眠环境—确保人脑休息中不受太多干扰
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
要点五：睡觉时间段—找准自己的生物钟
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
保护肾气的要领三要点：
首先，适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
其次，性生活要适度，不勉强，不放纵。
最后，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
睡眠养生的技巧介绍了以上几点，希望您在这个金秋天天有个好的睡眠，身体健康强壮。