秋季，阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。除此之外，还应该注意饮食搭配和放松身体，以辅助心理调节，从而做好秋季养生工作。专家建议，一般来说，人们秋季养生首先要注意以下方法。
一、是保持善良的心态。
因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
二、有乐观和淡泊的心态。
总是一颗平常心，让一切有损身心健康的因素都远离，保持神志安宁，收神敛气。
三、注意平衡饮食。
富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；香蕉是秋季忧郁症的最好的一种“解药”，因为其中富含一种称为 “好心情”的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情；面条可以提高血糖水平，可让人感觉良好。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
四、经常放松身体
让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。
以上几点主要是秋季养“心”的技巧，注意不要过分悲忧，以避免肺志太过；要通过情绪的调节、舒畅，来保持肺气的清肃正常。这就是顺应秋季收敛的自然特性，适应于秋季的养生原则。如果违背了这个原则，就会损伤肺气。发展到冬季，就有可能发生消化不良性的腹泻病。更重要的是，会进一步影响到人体适应冬藏的能力，使耐寒、抗病等人体的防御功能下降。