秋季虽然气候变得凉爽，但是随之空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状，人的情绪也会变得烦躁不安。针对这种情况，专家给了如下建议：
一、双手按肩可提高咽部抵抗力
对于工作压力较大，特别是经常在办公室久坐的人，可以在喉咙痒要咳嗽之前，经常双手反背按摩自己肩及颈，双手搓热再按效果会更好，这样可以提高咽部的抵抗力，少生病。
二、穿一件长袖上衣
专家表示，这个季节应注重肺的保护，由于气候变化、环境污染等因素影响，人体的肺部显得颇为脆弱，出去活动的时候，早晚气温较低，而早晚也是人体阳气最弱的时候，要注意肺的保护，建议大家晚上开空调睡觉时，穿一件长袖上衣。“同时由于阳气慢慢会弱，阴气慢慢变重，人们还应保持阳气，不能像大暑天那样狂喝凉茶，猛吃冰冻、寒凉的东西。”该院消化科黄穗平教授同时强调。
三、中风易发，保持心态平和很关键
在夏秋交际的时候，气温变化会比较大，对于血管有影响，中风在此时最容易复发。对于一些存在易中风因素的人群，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟等，
第一注意生活有规律，不要随意消耗自己的生命能源。一般在12点前睡觉，不要因为出去玩或者急事开夜车。
第二个就是心态要平和，不要因为小事就急躁、发怒，这些都很容易导致中风。
第三就是适当地运动，对于有中风危险的人来说，最适合的就是走路。
四、器官防燥
既然秋季身体干燥缺水，就得想办法给身体加水解渴。但是单纯喝水解得了口渴却解不了体渴。秋季解体渴，关键在“润燥”。按照中医的五行与五脏的对应理论：秋季干燥，五行属金，人体所对应的内脏为“肺”，因此秋天“润燥”关键就是要养肺、“润肺”，同时再辅以其它方面的保健措施。
饮食方面：
1、多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。吴艳华主任提醒，秋季水的摄入量要达到2000毫升。
2、在食物的选择上要少辛多酸。注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激肠胃。如辣椒、花椒、生姜等，但作为调味料少量摄入问题不大。应该选择多食用一些清心润燥的食物，蜂蜜和莲藕应为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便;莲藕生性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。
3、多吃水果和蔬菜。它们生性寒凉，且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。应多食用梨、葡萄、苹果、石榴等酸性水果。
4、此外，中医讲究“秋冬养阴”，因此秋季是很好的“养阴生津”、进补的时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。
起居方面：
1、养成早睡早起的习惯，避免熬夜，让身体各部位能够进入良好的调息循环，增强机体抵抗力，使身体各部位功能保持健康状态。
2、保持锻炼，增强体质;可根据个人体质适当增加户外运动，例如太极、游泳、登山等，促进心肺功能活动。
3、随天气变化及时增减衣服，保持室内空气湿度(可适当洒水)，可以在面部、手部等长时间暴露在空气中的皮肤擦护肤品。
五、鼻腔防秋燥要注意
在耳鼻咽喉科专家看来，人体门户鼻腔的秋燥防护同样不可小觑。“这一时期，许多人感觉鼻孔干燥、很痒，常不由自主地用手指挖鼻孔，这样容易引发鼻出血现象。”专家表示，秋季干燥应少吃辛辣、热气的食物，多吃果蔬，补充维生素A、B2、C，有助于缓解鼻腔过于干燥的情况。