[导语]秋季如何保健,秋季养生方法,养生保健与季节秋季，草木零落，气清风寒，以防疾病，此时宜进补养之物。今年入秋以后，出现了应凉反热的现象，这就是所谓至而不及的气候反常现象，对此宜加倍谨慎，避免生病。
秋天，气候逐渐由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，在“多事之秋”，人们的养生有以下三阶段的不同。
初秋养生：调理脾胃
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，以防疾病，此时宜进补养之物。今年入秋以后，出现了应凉反热的现象，这就是所谓至而不及的气候反常现象，对此宜加倍谨慎，避免生病。
秋凉进补宜先调理脾胃。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。否则，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。
养生食品：鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药、莲子，此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物，蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
仲秋养生：养血润肺
仲秋炎热，气候干燥，传统医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，最易伤肺。
这是因为肺主呼吸，通过支气管、鼻咽部与外界相通，而燥邪伤人，多是由鼻而入，加之肺最为娇嫩，在内脏中所处位置最高(心包于肺中，肝脾等脏器位置均处于其下)，燥气侵入肺必伤，鼻咽部会出现发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰等现象；甚至痰中带血，皮肤干涩，气喘胸痛。此外，还会出现大便干燥。因此，秋燥症的预防常需顾肺。
根据“燥则润之”的原则，中秋饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重。
养生食品：维生素类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等(养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力)；银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草(滋补肺阴的药膳)；莲藕、莲子、菱角(清除燥热)；梨粥、胡萝卜粥、菊花粥、芝麻粥(食粥能和胃补肺润燥，若用上述食物煮粥或炖食效果更佳)。
晚秋养生：慎防秋冻
专家指出，秋冬季节之交为心肌梗塞发病的高峰期。高血压病人，秋冬之交血压往往要较夏季血压增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。
“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。但是，深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人都是不宜“秋冻”的。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。
秋季分为初秋、仲秋、晚秋三个部分，我们做好这三个部分的养生也就相当于做好了秋季的养生，以上养生之道供您参考，愿您走好这三个阶段，健康度金秋。