秋天，特别是深秋，时节气温、风速以及大气压变化较大，冷热不均，不利于预防疾病。“春捂秋冻，不生杂病”。这是我国的传统养生保健方法，那么如何科学的进行秋冻，起到锻炼身体的作用，并且避免受到疾病的伤害呢？
一、秋冻与养生
秋冻养生是指：气温下降，天气转凉，这时人们应适当少穿点衣服，有意识的让身体冻冻，以逐渐提高人体抗寒能力，适应寒冷天气，以达到强身健体少生病的目的。为了迎接更加寒冷的冬天，抵御严寒，提高抗寒力，减少冬天疾病的发生。秋天进行科学的秋冻使身体御寒状态达到最佳。
二、科学进行秋冻
秋冻要看天时，天气变化平缓是，少穿些衣服，略感凉，不要感到寒冷，冻一冻。但是有强冷空气时，不要一味的追求秋冻，防止惹病。秋冻要因人而异。根据自己情况量力而行不可急。正值发育婴儿，身体调节能力弱的老人，长期病号、弱不禁风的人不宜进行秋冻。此外支气管病，哮喘病，冠心病等人不宜进行秋冻。
三、秋冻注意事项
（五要：一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉）
一要背暖。背要保持适当温暖，不可过温，汗出过多，反而更容易惹病。
二要肚暖。肚子为脾胃之所。小孩的脾胃不足，冷气吹到小孩会引起肚子疼，伤脾胃正气也。此外中医还认为脾胃与免疫有关。对防病有重要作用，所以暖肚有着重要意义。
三要足暖。脚部是阴阳经穴交汇之处。皮肤神经末梢丰富，对外界感觉敏感。
四要头凉。头部最容易上火。特别是小孩子。如果保持头凉，那么定能神清气爽，气血通畅。
五要心胸凉。肺为“华盖”，应该保持正常撑开。少穿些衣服对这有好处。
专家提醒，“秋冻”并不适合所有的人，建议大家根据自身情况科学秋冻。