秋季是夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，就是说秋天阳气始下降，所以说“天气以急”。因此秋季的养生方法层出不穷，有的是为人们所熟悉的，有的是比较陌生的，那么你是否对擦胸养生法有所听闻？擦胸养生法是我国古代推崇的养生法之一，能够防治疾病，增强人体抵抗力。夏秋之季，人体的免疫力下降，擦胸养生法可作为秋季养生的良方。
正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。这就是说一个人免疲功能的强弱，在一定程度上取决于人体血液中胸腺素浓度的高低，血液中胸腺素浓度越高，维持免疫功能和抵抗疾病的作用就越强。
一、人的胸骨内膜有左右两叶胸腺
人出生时，胸腺只有14克-16克，到青春期，胸腺发育到高峰，约35克-45克，以后随着年龄的增长而逐渐萎缩，到50岁左右，这些胸腺大部分被脂肪代替，成了人体生命力最弱的腺体。
小小的腺体与人的健康长寿关系极大，按生命学的规律推算，人的生命应为性成熟期的5-7倍。
如果以20岁为性成熟期，大约可活100-140岁，由于胸腺的过早萎缩，造成人的早衰，尤其老年期，胸腺萎缩更为严重。
人体胸腺素浓度大大降低，免疫功能和抗 病能力也就越来越差，就会导致诸病的发生，影响着人的寿命。
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使 “休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏 器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。
二、擦胸的方法很简便
取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右 手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下 为一次，共推擦36次。
还可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着 腰背部（脊柱两旁），适度用力上下来回擦背，一上一下为一次，共擦36次。也有助于激活背部免疫细胞的活力，利于增强经络之经气，促进气血流通，调适五腑之功能。
擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午饭后1小时后加做一次。
实践证明，坚持擦胸锻炼，可改善脏腑血液循环，促进胃肠和肺 肾的代谢，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。如患有肿瘤、出血 症时，应停止锻炼。只要持之以恒，就会出现奇效。