一场秋雨一场寒，前几日还酷热难耐，随着几场秋雨的到来，仿佛天气一下子就进入了深秋，这也是养生最容易受到伤害的时候。现在，我教广大中老年朋友如何在这个季节养护自己。
老年人保健
第一个方面：在吃饭的时候不要大吃大喝，深秋季节是养生好季节，关系到大家如何有健康的身体度过寒冷的冬天，但是过多的进食会造成脂肪的堆积，容易使人发胖并损害我们的肝脏。大家在饮食养生中适当注意饮食量的控制，千万不可乱补。
第二个方面：尽量少吃或不吃辛辣、刺激的食物，这样可以避免身体蓄存湿热，影响身体健康。同时，也少吃生冷的食物，深秋季节昼夜温差大加上中老年生理机能也随之变化，容易造成肠胃消化系统不良。
第三个方面：秋季养生时要科学进补，不可乱补。我建议大家采用饮食养生而不是保健品养生，例如在这个季节常吃一些乌鸡、甲鱼、蜂蜜、大豆、虾、梨等等，这些食物都具有很高的养生价值。
第四个方面：中老年朋友中午吃饭后应进行补觉，时间一般30—60分钟为宜。其效果相当于夜间睡觉时间的2—3倍。这样可以使大家显得精力充沛。
另外，自我保健是预防秋季病症的关键，平时衣、食、住、行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力和机体的防病抗病能力。积极防治慢性疾病，做到“无病可发”。