天气渐凉，迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。不如试试滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃吧!
养生粥
民间有“米油赛参汤”的说法。“米油赛参汤”，这当然是夸张的说法，但是旧时用米油代替母乳哺育婴儿，是确有其事的。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”
秋季，天气变化往往会使人措手不及，冷暖变化的不规律，使得支气管炎、哮喘、胃病等疾病多在这个季节发作或者复发。清代医家黄宫绣在《本草求真》中，对药粥的医理做了详细的阐述：“米虽常食之物，服之不甚有益。而参以药投，则其力甚巨，未可等为泛常而忽视也。”粥中再配伍一些预防秋季多发病的对证药物，就能有针对性地提高粥的防病治病功能，从而预防或减少秋病给您带来的烦恼。
介绍几款适宜家常食用的秋季养生药粥：
1:生地粥 鲜生地黄25g、大米100g。生地黄细切后，用适量清水在火上熬沸约半小时，滤汁，依前法再熬一次后去渣，与前药汁合并，再浓缩为50～100毫升备用。将煮好的白粥趁热掺入生地汁搅匀，可佐适量调味品矫味。可用于阴虚燥热、口渴心烦、肺燥所致的久咳难愈、少痰咯血等症。
2:菊花粥 菊花10～15g。粳米100g。方法一：采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用，粳米100g煮粥，待粥煮熟时调入菊花，再熬一、二沸即可。方法二：将菊花煎汤10～15分钟后，滤汁去渣再同粳米煮成粥。可用于秋季风热感冒、鼻塞流涕、咽喉干燥、目赤肿痛等。同时对高血压、心血管疾病引起的头晕目眩、口苦舌干等也有较好的防治作用。
3:决明子粥:决明子15g、粳米100g、杭白菊10g。先把决明子放入锅内炒至微黄并有香气溢出，冷却后与杭菊同煎15分钟左右，滤渣取汁，放入粳米煮粥，待粥即将出锅时，可放3～5滴食醋再煮一、二滚即可。适用于秋季肝气郁火所引起的高血压、高血脂、目赤肿痛、怕光流泪、头胀眩晕、大便干结等临床表现者。
此外，百合、薏米、可益补肺气；淮山药、芝麻补益肝肾；这些都是很常用的秋季食补药材，大家在中药店就可买到。随意在家里最是很容易的事情。