秋天来了，天气逐渐寒冷，气候也变的干燥，干燥会让皮肤变得很难看，那么女性秋季养生保健怎么抗干燥呢，今天给大家总结几种对女性抗干燥有用的食物。
女性秋季养生保健抗干燥吃“白色食物”
中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。
白菜、萝卜这两种蔬菜功效好。《本草纲目》就称萝卜为“蔬中最有益者”。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。
吃水果时，梨则是“补水之王”，养生保健不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。在烹调方式上，可做一些多汁的流食：
如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。
女性秋季养生保健抗干燥吃菊花
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季养生保健可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的，菊花可祛燥润喉防感冒。
女性秋季养生保健抗干燥吃梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法，梨可以清心降火解秋燥。
女性秋季养生保健抗干燥吃板栗
栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精，板栗可补脾健胃养元气。