秋天到了，秋膘是很多爱美男女最讨厌的事情，于是很多人第一个想到的减肥方法就是节食减法，但是有的部位就算是节食也不能够减下去赘肉，小腿就是其中之一，很难通过节食瘦小腿，很让人着急，下面和我一起来学习瘦小腿的方法吧！
瘦小腿减肥操第一节
坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。
瘦小腿减肥操第二节
仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。
瘦小腿减肥操第三节
1.踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。
2.踮脚跳跃操
两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。
瘦小腿减肥操第四节
按摩小腿法坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。