秋天是各种脑血管疾病的高发季节，一些高血压病人容易受气候变化的影响，特别在清晨，经过一夜的呼出水分，而没有及时补充水分，加上老年人的血液比较粘稠，血管不同程度硬化、变细，血流变慢，在这种情况下是最容易发生脑血管疾病。
脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能治疗慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。
做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。
脑保健操的节拍是四八拍，共有六节。具体做法是：
第一节 按揉风池穴风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉。
第二节 按揉攒竹穴攒竹穴位于人体面部，眉毛内侧边缘凹陷处。做这节时，可以先把两肘放在桌面上，两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖按在攒竹穴上，按四八拍按揉。
第三节 按揉太阳穴太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点，向后约1寸凹陷处。找准穴位后，用两手中指的指腹按照节拍按揉。
第四节 按揉百会穴百会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压在这个穴位上，再用左手的中指重叠在右手中指上，随节拍按揉。
第五节 掩耳弹脑法这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔，两手的食指架在中指上，按节拍在后脑部弹击。
第六节 屈指按头法两手五指屈曲，按在发际边缘。指尖用力下按，按照节拍一直按到头顶。
另外，秋季要避免思想上的轻“敌”，要重视和了解天气情况，随时增减衣物，如突发疾病应及时上医院治疗。