秋凉将至，身体的各个部位都藏进了秋装中，只有动人的颈项依然为我们的风采加分。但是面对秋凉的侵袭，我们的颈项还是需要好好的保护的，下面是几种简单的颈项按摩方法，供您参考：
(l) 干洗脸 ( 仰卧 ) ：1.擦正面 10 次；2.擦侧面 10 次；3.擦耳后 10 次。
(2) 前颈功 ( 仰卧头侧向对侧 ) ：1.擦前颈，左右各 10 次；2.拿肩井穴，左右各 10 次。
(3) 后颈功 ( 侧功 ) ：1.擦后颈 10 次；2.拿后颈 ( 上下移动抓拿 10 ～ 20 次 ) ；3.点穴：风池、天枝、天鼎，各重复 3 次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可 ) 。
(4) 侧卧抬头 ：1.用中指 ( 或另一手的拇指 ) 点按颈部痛处，将头抬起离枕；2.头放回枕，手指放松 ( 如颈无痛处，亦可不按 ) ，左右各做 5 次。
(5) 仰头摇正 ( 侧卧 ) ：1.左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。2.头放回枕，手指放松 ( 如颈无痛处，亦可不按 ) 。左右各做 5 次。
(6) 按胸抬头 ( 仰卧、深呼吸 ) ：1.平卧时全身放松，深吸气；2.抬头时，按胸呼气。共呼吸 10 次。
(7) 仰卧挺胸 ( 仰卧、深呼吸 ) ：1.两手重迭保护颈部，两肘平置枕 ( 或床 ) 上 ； 2.以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作 ( 离床即可，不必过高 ) ，动作宜慢.做 29 ～ 30 次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。
(8) 仰卧冲拳 ( 仰卧 ) ：左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各 10 ～ 20 次。
(9) 仰卧定腿：足跟在离床 20cm 处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共 3 次。
(10) 仰卧起坐：1.由卧位用腹力坐起;2.叉腰左右转动上体 3 次;3.松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复 3 ～ 5 次。
专家提醒，颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以人们应该更注意保健。