秋高气爽，又到了一年中最美好的季节。在经历了夏天的燥热之后，人们纷纷开始伸展四肢，外出锻炼身体。但是秋季天气有特点，早晚温差较大，天气干燥，此时如果能够来到郊外选择登山这项活动，将是对身体是一种非常好的锻炼。郊外树木众多，水流欢畅，空气潮湿、负氧离子也远远高于城市。
另外，登山有一个非常值得推荐的好处就是能够增加肺活量和肺通气量，这对于秋季常见又较易发作的哮喘来说，简直就是最好的辅助治疗。
因为登山自身的特点，随着海拔的增加，气温、气压、湿度等天气要素都产生了变化，这些变化会促使人体带来一系列改变，除了刚才提到了对哮喘有辅助治疗效果外，还可以增加血液循环量，降低血糖等等，可谓是好处多多。
秋季登山虽然益处大，但也需有以下一些事情要注意：
1、秋天，早晚温差较大，外出登山的时候一定要注意衣服地选择，不要只为了爬山时方便而短打扮。山顶的温度比平地低，同时风力也较大，加之爬山是自身出汗较多，一受风很容易就着凉了，得不偿失。因此，秋季登山一定要穿着合适的衣服。
2、秋季是过敏高发的季节，许多过敏原都在这个时候趁机侵入人体。山中，有大量的植被和动物，一旦不注意，很容易就会引发过敏反应。因此，在爬山的过程中，应尽量少触摸山石、树木，有过敏史的人，应穿着长衣、长裤，尽量不要让皮肤直接接触到外界物质，避免过敏。
除了像登山这样强度的运动外，秋天还适合做一些强度不太大的有氧运动，如慢跑等等，只要掌握锻炼技巧和锻炼强度，就能很好的做好秋季健身。