秋季随着气温的转凉，昼夜温差加大，气候逐渐干燥。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界适应能力差，此时正是易发病的时令，同时也正是锻炼身体的黄金季节。但老年人在进行健身时切忌走入误区。
误区一：纯棉内衣“舒适透气”
纯棉质地内衣虽能吸汗水，但并不能散发，从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。若在温差相对较大的秋季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉感冒。正确的做法是选择那些透气性相对好的服装。
误区二：“闻鸡起舞”精神爽
早晨空气中氧含量相对较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，在原有病变基础上，易引发血管栓塞。临床资料显示，每年11月份至次年3月份也是心肌梗死的多发季节。因此，中老年人不宜在早晨做较大运动量的锻炼，锻炼时间是下午4时至5时最佳。
误区三：屏气锻炼提高呼吸功能
老年人如果在体育活动时屏气，易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。屏气锻炼也会使腹内压增大而诱发或加重痔疮，甚至引起内痔出血。
误区四：爬山是最好的锻炼
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节影响较大。因此，中老年人锻炼身体，应采取不加重关节负担和磨损的运动形式，如散步、游泳、骑自行车等方法。
误区五：剧烈运动可以替代几天慢运动
一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。平常采取静坐生活方式的人，短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。
专家提醒，秋季气温的变化不定，冷暖交替，容易给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋，常让老年人有凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉心绪，因而必须注意心理上的调适。子女更需要多关注老年人的心理，给予关怀和问候。