秋冬季节，天气寒冷，温度持续下降，中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因此，秋冬养生最重要的就是“养肾防寒”，那么如何过一个健康温暖的秋冬是我们关注的问题，下面推荐十个秋冬节养生的小诀窍，让你在寒冷的秋冬提高提升抵抗力。
1、多“点”水
原因：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：秋一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
2、出“点”汗
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于秋阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
3、防“点”病
原因：秋冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，秋冬的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4、早“点”睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，秋冬应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
5、调“点”神
原因：秋冬是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且秋冬更易陷入抑郁。为什么进入秋冬后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是抑郁的症状，俗称“心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而秋冬更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。