秋季是养生的季节，除了各种各样的进补食物外还有练功的养生方法，不仅经济实惠而且效果也很好，这里介绍一套适合在上班或者回家途中进行的、以缓慢调节呼吸为目的的养生功法。希望年轻一族们在快节奏的工作间隙，能通过这套功法，好好放松一下自己的神经和心情喔！
第一式：曲中求直
1、不靠背坐定，双手置于大腿上自然放松，调匀呼吸。
2、以鼻缓缓吸气，同时握拳，将拳心朝上置于身体两侧。
3、曲肘，挺胸，直腰，将头向后仰。
4、再以鼻吐气，放下颈手腰，两手慢慢张开。
5、手心朝下，头回正，恢复原来的姿势，全身放松。
小贴士 每回练7次，一日可练4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
第二式：臂合首俯
1.坐直，手臂环成枕状，置于脑后，保持呼吸自然。
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3.吐气，头成低伏首状，身体缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
小贴士 一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。
第三式：平甩
1.全身放松、呼吸自然，双脚平行与肩同宽。
2.手臂抬起至齐肩，然后自然放下。
3.连续做第四下后，臂膝同时屈动。
小贴士 练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回复原先动作。
第四式：拍胯
1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打胯部。
小贴士 此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。切勿用力拍打，以免拍伤身体。