秋高气爽地时节来到了，人们大都要好好地调整一下身体了。然而在这本应是人体感觉“最舒服”的季节，却会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，肌体也产生一种莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。专家提醒，秋乏时更要注意科学养生，适当地进行运动。
锻炼勿使身体太疲劳
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
由于秋季昼夜温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：清晨气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
心理疲劳是健康大敌
现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。
美国普林斯顿大学的研究指出，低收入的打工族才是最快乐的一群，而高薪者心理压力大。工作、出差、购物、照顾子女等活动被视为压力的来源，高薪者每天都在这些方面花上较多的时间，却没有时间享受活动，包括约会朋友、看电视、听音乐、阅读等。过度劳累和紧张会造成各种后果；逃避现实，逃避私生活。在办公室待到半夜的原因往往是不愿回家，只想工作。这种对工作的依赖性是一种心理紊乱。
有关专家指出，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。
要缓解心理疲劳，要做到以下几点：
首先，找出原因。尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。
其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。
第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。
专家建议，对于心理上的疲劳，可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活。例如：看电影、读书，跟好友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等。开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。