天气变凉爽了总觉得浑身不舒坦，口干舌燥，喝水也感不到滋润；鼻腔有股烟一般的干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难。这些症状，虽说不上是什么大病，却让人感到心烦意乱，打不起精神。那么我们如何缓解秋燥呢？
秋季要“清补”、“润补”
“咽喉红肿疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物或中药材。”专家指出：“但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。”
秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上火”的原因之一。“初秋不是进补的季节，现在可以适当进补，但是进补不当会引起或加重‘上火’症状，秋天应该掌握清补、润补的原则。”“秋燥”轻者可自行调理，专家建议，缓解秋季干燥的症状，首先要注意补水。
秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。
秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
上火前先预防
不要等到上火的时候才去“消火”。专家指出，从现在开始，市民就可以全方位进行防护，当然，男性防“上火”也不能例外。
秋天嘴唇是比较容易干燥的地方，特别是吃些有刺激性的食物或者是睡眠不够充足时，都容易出现嘴唇开裂。平时，勤涂润唇膏，嘴唇干裂时不要用舌头去舔。
预防秋燥症，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，作深呼吸吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的损害。