秋季是一个“多病之秋”，早晚凉，温差大，容易使冠心病、心肌梗死、中风、脑溢血等心脑血管疾病复发。尤其“三高”人群的高血压、高血脂、高血糖很容易导致血管壁堆积，秋渐凉，一不小心就容易引爆脑血管里的“定时炸弹”。下面介绍预防脑血管疾病的发那个发。
一、预防心脑血管疾病复发或猝死应注意以下六个方面：
每半年一次定期检查非常必要。特别是那些已经患有高血压、高血脂、高血糖的人士，更要定期检查。一旦发现脑部“定时炸弹”隐患，可及早吃药预防，推迟脑血管疾病发生。
戒烟可减少引爆心脑血管“定时炸弹”。吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使心脑血管疾病的发病危险性成倍增加。
避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易诱发脑血管“定时炸弹”引爆，使已患有心脑血管疾病的人发生梗死等意外。
运动可减少心脏、大脑的血栓形成。运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏、大脑的血栓形成。年纪较大的人士可以做动作较缓慢和有节奏的项目，如太极拳、慢跑、各种健身操，散步等。
预防还需要平衡饮食，控制体重。每餐不要吃得太饱；每天半杯红酒；食物应荤素搭配，而且清淡最佳；此外，应该多吃蔬菜水果，维生素C和胡萝卜素对提高脑健康效果颇佳。
平时娱乐须有所节制。几个小时搓麻将，血液循环会很慢，再加上激烈思考，很容易发生脑梗塞。此外，也不要躺在床上长时间看书，由于颈椎受到压迫，也容易导致脑血管病。
二、良好饮食习惯可降低脑血管疾病风险
1、控制能量的摄入。多吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
3、适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
5、限制盐的摄入量。每日摄入6g以下，即普通啤酒盖大小。适当减少盐的摄入有助于降低血压。
6、多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
7、适当增加海产品摄入。如海带，紫菜，海产鱼等。