秋天天气干燥，容易引发多种疾病，这都是由于人体中的水分大量丢失，而得不到补充造成的，为了保持肺与呼吸道内的正常湿润度。我们必须在秋季大量补水。下面看看我们每天如何补水吧！
补水
餐后喝水
三餐后半小时才适合喝水，但也有不少人不喜欢喝白开水，而是离不开罐装饮料。但喝罐装饮料也要慎重选择，其中最好的要数运动饮料和蔬果汁。因为蔬果汁可以补充多种养分，运动饮料则不仅具备适量的电解质，还和人体渗透压相当，很容易被吸收。
起床一杯水
早起的清晨，是一天中补充水分的最佳时机，在这个时候喝水可以唤醒肠胃，刺激消化器官的蠕动，有助于预防便秘。而且长时间的睡眠后，血液浓度增高，在这时及时补水，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
睡前一杯水
人体在睡着的时候会蒸发掉一些水分，而睡眠的8小时内是无法补充水分的，所以早上起床会觉得口干舌燥。所以，建议在睡前半小时要预先喝点水，不仅能让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，预防结石。
如果觉得老是喝水有点烦，还可以直接吸入水蒸汽。方法是：把热水倒入茶杯中，然后用鼻子对准茶杯，用力呼吸。早晚各一次，每次10分钟左右。