秋季天气干燥，人们的身体也进入了疲乏的状态，不愿意过多的运动，办公室的工作人员更为严重，长期的保持一个姿势坐着，久而久之极易产生颈椎病等骨骼疾病。现在小编推荐一款“办公室保健操”不需要固定的时间和地点，站着、坐着都可进行。
秋季办公室保健
第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复35次。
第二节：坐姿，用力抬起脚跟，最好将双手压在膝盖上，可增加反作用力，1分钟内重复做35次。
第三节：交替收缩和放松臀肌。
第四节：吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复20次。
第五节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复30次。
第六节：用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做40次。
这套“隐形操”重在锻炼身体脂肪最易堆积的部位，如背部、腰部、腹部、臀部、大腿、小腿等，使各部位肌肉时常处于运动状态中。全套操只需6分钟，每天可间歇性抽出多个时段坚持练习。相信您在尝试完后会得到满意的效果。