秋季天气干燥，人体水分流失严重，当人体持续缺水时，皮脂分泌减少、角质细胞干燥。女性因为皮肤细胞相对薄弱，会明显出现皮肤弹性缺失、渐现皱纹等老化现象。那么，怎样喝水更有利于女性身体健康和肌肤保养呢？
饮水
每天早上起来最好要补充一杯水，因为经历了一夜的休息之后人体缺水状况相对严重，在长时间的睡眠中不但没有食物水的摄入，也缺少饮用水的摄入。所以好多人晨起时会发现咽喉干痛、声音嘶哑。这时身体内部也会因为缺水致使血液粘稠、血压增高。
此时白开水是最好的饮料，它可以很快地渗透到血管中，运行到身体各个部位，能够很好的降低血粘度和平衡血压、将夜间人体代谢出的废物从尿液中排出，并且起到灌溉和滋润肌肤的作用。但是人们秋季早上饮水往往存在着误区，下面来了解吧！
1、早上喝淡盐水
刚才已经提到了，早上起床时血粘度和血压都比较高，此时如果喝淡盐水的话会导致这些现象更加严重，对一些心脑血管疾病的人群尤为不利。建议用淡盐水漱口，这样不但可以清爽口腔还会杀灭一些口腔有害细菌，对身体是有好处的。
2、早上喝蜂蜜水
清晨空腹喝蜂蜜水会使胃酸分泌过多、血糖指数升高，对胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病以及糖尿病的人群不利。建议在晚上睡觉前喝蜂蜜水. 或蜂蜜牛奶，有很好的安神作用。
专家建议白天喝绿茶、红茶、白开水、柠檬水、花果茶。下面看看饮这些茶的好处吧！
绿茶中富含茶多酚，经研究发现茶多酚的抗氧化性很强，可以防止肌体内氧化自由基对各器官的侵害，有减缓衰老、增加抵抗力的作用。
红茶在冬季饮用有很好的暖胃润肤作用。白开水则是普遍性的大众饮料，是人体最适合的饮用水来源，适合于各种人群。
柠檬中的维生素C含量非常丰富，可以维持血管的良好弹性、增加微量元素的吸收、防止坏血酸病的发生、帮助修补和维护肌体组织细胞。但是维生素C比较怕热、怕光，一般适合在饮用前把柠檬切片加到三十度以下温白开中即时饮用比较好。
花果茶则是近些年来风行的一种原生态的茶饮料，一般是在茶中添加一些清香的、有中药疗效的花朵、细小根茎、花果等，比如茉莉花、玫瑰花、麦冬、胖大海、罗汉果、金银花、金莲花等等。
这些花果茶的最大特性就是具有抗氧化性和芬芳的气味，不但使人喜闻乐饮，更有防止体内自由基侵害、防止氧化、预防色素沉着、滋润肌肤和呼吸道，起到清咽润肺、增加抵抗力的功效。