秋季是让人很舒适的季节。但中医认为,秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候也渐凉,是老年人易发病的时节。因此,老年人该如何正确地防病养生,成为很多人关心的话题。
一、帮助老年人保持心态平衡,情绪稳定。
在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给老人们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。
二、不可忽视精神赡养。
随着年龄的增大,老年人对精神的需求愈加强烈,都希望在精神方面得到子女的关照。而这一点又恰恰被我们所忽视。我们应加大对老人精神赡养的情感投入,切不可让老人在孤独寂寞中度日。
三、维持老人的膳食营养平衡。
老年人由于具有某些生理上的特殊情况,对维生素、矿物质有更多需求,因此,在日常饮食之外,应酌情适当补充。不饱合脂肪酸和卵磷脂可降低并防止不良胆固醇的沉积,避免血管壁的硬化,延缓机本衰老;降低血液粘稠度,增进血液循环,减少血栓形成,对老年人常见的“三高”症状有很好的效果。
人到老年,免疫力下降,蜂胶是一种“天然抗生素”,能增强天然免疫力并能清除自由基,延缓衰老,是老年人十分理想的保健食品。
专家提醒,老人家要保持良好的生活习惯,一定要注意预防上呼吸道感染,对感冒等看似小的问题不可轻易忽视。要做到“起居有常,饮食有节,不妄作劳,情绪平和”,保持“形与神俱”,才是养生之道。