秋季是各种谷类和蔬菜收获的季节，现在生活水平提高了，人们开始食粗粮来养生，但是粗粮真的适用于所有的人吗？下面来了解粗粮养生的方法吧！
粗粮
中医专家认为，五谷杂粮虽有益，但总的来说，吃杂粮先要分年龄。
青年时期人体代谢旺盛，需要一些脂肪、蛋白质，因此，荤素搭配、粗细结合更有利，杂粮不要吃很多，每天一碗杂粮粥就可以了。
随着年龄的增长，可以适当增加杂粮摄入量，但是到六十岁以后就要因人而异了。
60岁以上咱们的消化功能越来越弱，这时候脾胃不好的人，杂粮的量就不要特别多，比如说豆类吃了会胀，因为豆类中含有丰富的蛋白质，过多使用豆类，会加重肾脏负担，此外痛风的患者也要少吃豆类。
对老年人来说，食用荞麦、小米、亚麻籽则更有益。除了年龄上的划分，人们还要看体质吃杂粮。
寒体质：产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，喜欢喝热饮。这类体质应选择偏温热食物。杂粮中，绿豆偏凉性，寒体质的人就不宜多吃。
热体质：身体较有热感，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，小便色黄赤而量少，进入冷气房就倍感舒适。这类体质的选择一些寒凉滋润的杂粮，方能维持身体平衡。高粱性温干涩，阴虚内热的人，长期进食高粱、红小豆、糯米很可能导致便秘。
温馨提示，人们要根据自己的实际情况来食用粗粮，盲目的食用只会带来更加恶略的后果。