秋季养生自古有之，人们也已经习惯在秋季进补一些食物了，但是秋季可进食的食物那么多，究竟哪些适宜人们进补呢？下面小编推荐几款给您，供您参考：
栗子
每年八九月间，粟子成熟上市，入秋吃栗，已是民间习俗。栗子甘温，有健脾养胃、补肾强筋的作用。《玉楸药解》中说：栗子，补中助气，充虚益馁，培中实脾，诸物莫逮。尤其是患有腰痛腿疼的中老年人，入秋食栗，更为适宜。《本草图经》载：果中栗最有益，治腰脚宜生食之。
胡桃
每年三秋的白露前后，胡桃成熟了。由于胡桃易 返油、虫蛀，故新上市的胡桃，食之最佳。中医认为： 春生夏长，秋收冬藏，秋冬宜滋补收藏，尤以补肾补肺为要。胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。正因如此，秋季食用胡桃，尤为适宜。
白木耳
是秋季最理想的滋养清补佳品，含丰富的胶原蛋白，多种维生素，其18种氨基酸中有7种为人体必 需氨基酸。此外尚有脂肪、矿物质钙、钾、镁、铁和磷等。其功用也较广泛，有润肺补肺、生津润燥、益气养阴、补脑强心、提神益智、滋养肌肤、健肾益胃的效果。入秋以后，凡肺虚体弱、于咳气短、皮毛憔悴之人，以及患秋燥症之人，食之最为有益。
燕窝
性子，味甘，有养阴润燥、益气补虚的作用，秋燥或肺燥，食之最宜，实为清补上品。《本草求真》云：燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞，而为药中至平至美之味也。秋食燕窝，诸无所忌。
花生
性子，味甘，有润肺补肺之功，适宜秋燥干咳或肺燥咳嗽时服食。深秋后花生成熟，选用鲜花生仁，或生研冲汤服，或水煮煎服，但不宜炒食。《滇南本草》云：盐水煮食治肺痨，炒用燥火行血。《药性考》亦载：花生生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥润火。《杏林医学》中也曾介绍：治久咳，秋燥：花 生(去嘴尖)，煎汤调服。
红枣
性子，味甘，四季皆宜，它有健脾胃，补气血，生津液，凋营：卫的作用。秋季进补，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，诸如银耳、燕窝、百合、山药之类，通常配合红枣一同煨食，既能增加甘香气味，又能加强补益作用。
黄鳝
性温，味甘，能补虚损、益气力、除风湿、强筋骨。黄鳝冬蛰，出蛰后5至6月产卵，农历7月最肥美。入秋食鳝，不但补益力强，对人体的血糖还有一定的调节作用。民间也习惯入秋后以黄鳝进补，烧鳝段，清炖或炒鳝丝，南方还爱吃黄鳝粥，均有裨益。
枸杞子
有滋补肝肾，养阴润肺的作用。《本草经疏》云： 枸杞子润而滋补，兼能退热，而专于补肾，润肺，生津，益气，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。枸杞子能养阴润燥、填精补肾，故秋季常以之泡茶饮，最相适宜。