秋季天气凉爽，温度适宜，是人们养生保健的好时候。只要稍加留意，就会发现在公园有很多人都在锻炼身体，锻炼方法各不相同，其中使用太极方法的人占绝大不分，可见人们对太极保健方法的热衷。下面小编也介绍一种太极内外养生法。
太极养生
太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。后来人们在实践中加以改进，不单单是在胸腹间做轻摩，而是从周身上下分部位逐一轻摩。
1.六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审视，保健养生都很重视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯通全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：仰卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特别注意，如遇到阳光充足，则要隐于树叶后进行。站立发声：咦——唏——微——哈！
2.筋骨的内外养生法
基本理论：俗话筋骨壮身体棒。因此，我们要注意筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时，要注意休息，防止疲劳的产生。筋和肉可以相配，许多肌纤维组成一个肌束，多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是习惯叫法。肌肉中，筋无处不在。骨称骨骼，十分坚硬，在人体中起到支撑身体，保护内脏免遭外界伤害的作用。
饮食方略：饮食方面要多食用大豆（黄豆），以防老年患者骨质疏松症。大豆的蛋白质能增加骨的密度，增进骨骼健壮。