一、处暑七月中坐功
《遵生八笺》中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。
坐功：每日丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。”
秋季燥气司令，在人体以肺的病变较为多见。手太阴肺经起于中焦，下络大肠，还循胃口，通过横膈膜，属肺。至喉部，横行至胸部外上方，出腋下，沿一上肢内侧前缘下行，过肘，至腕人寸口，上鱼际，直出拇指。
其主要病变表现为缘下行，过肘，至腕人寸口，上鱼际，直出拇指。其主要病变表现为胸闷胀满，缺盆疼痛，喘咳，气逆，烦心，掌中热，风，小便数而欠，喘咳，饶臂痛，咽候肿痛，肩背痛。文中所述本法主治病症即属此类，采用本功法锻炼，有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时双手一手以拳背部捶背，另一手握拳于前方振胸。各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
可治：风湿留滞、肩背胸痛、脊椎上臂疼痛、胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛、胸闷咳、气短、胸背脊椎上臂积滞等疾病。