运动
登高
《齐人月令》云：“重阳之日，必以糕酒登高远眺为时宴之游赏，以畅秋志。”祖先流传下来的“九九重阳登高”其实暗藏着健身美学。秋风送爽，白云飘飘，登高远眺，使人心旷神怡。秋天爬山，不仅秋景美，而且更能促进登山对人的神经、心血管和呼吸系统的积极作用。
散步
散步其实是一项传统的健身方法，在我国具有悠久的历史。通过闲散和缓的行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。
必须注意的是，散步要“闲庭信步”，不匆忙、不思考，才能达到气血平和、百脉流通，才能在散步后达到神情气爽的效果。