摩鼻洗鼻法：将两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，每天1～2遍。若同时配合洗鼻(用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次)则效果更好。
摩喉法：端坐位，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。
按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎穴。
呼吸法：晚餐后2小时，找一空气清新之地，先走10分钟;然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松;吸气、收腹，再缓缓呼气、放松，反复持续半小时左右即可。