白露养生应通过脏腑养生和经络养生，益气养血、涵养心阳、健脾育肾、宁神护心，来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，从而养肾护心。
在白露节气前、中、后这三天，每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升，对补肾养髓，宁神护心大有益处。
将枸杞子30克、粉丹皮9克、生地6克、杭白芍6克洗净，用干净纱布包好，与黑米9克、红高粱米9克一起，洗净，加入清水1200毫升，大火煎煮。水开后，小火再煎煮约15—30分钟，可根据自己口味调味。将纱布包自粥中取出，取粥服用。
中医认为，黑可入肾，红则入心，故枸杞、黑米佐之其它四味药材，可健脾胃，补肺肾。
专家针对白露时节为读者推荐了几款营养美味的养生食谱。
莲子百合煲
[配方]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
[功效]清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。