炎热夏季，昼长夜短，在白天，人们长时间忙碌着，在晚上，睡眠时间较冬季也有所减少，夏季如何养生，显得尤为重要。专家说，夏季，人体的心脏机能处于旺盛时期，因此在整个夏季养生应从“心脏养护”开始，具体的说就是要从睡眠、饮食、运动等各环节做起。
睡眠：晚睡早起
肖科医师说，夏季，人们应该迟睡早起，对中、老年人更应如此。夏季人们的睡眠时间虽然有所减少，但要以白天不感到困倦为宜。人们可以利用中午午睡半小时或者1小时，午睡可减少心脏病的发生。
除此，县中医院专家还特别提醒，晚上入睡后，人体的抵抗力下降，易受风而患面瘫、关节炎、坐骨神经痛、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，要谨慎把握穿堂风、空调、电扇等降温的度与时段。
饮食：清淡为主
饮食方面，是夏季养生的一个重要环节。因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱。夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品。整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主。
夏季要多喝荤素搭配的汤类，如丝瓜豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄蛋汤等。还可多喝稀饭，这有利于消化吸收，可增加食欲、祛暑延年。
夏季应常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、黄鳝、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。消暑的食物有绿豆、薏苡仁、百合、西瓜、莲子等。中药防暑如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、鲜藿香等，可用沸水煮后代茶饮。其中山楂除有化肉积、降血脂作用外，近年还发现它对预防中暑亦有效果。体弱气虚者可将人参泡茶喝。
运动：不宜剧烈
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。但是，在夏季人们不宜进行剧烈运动，宜在清晨运动，运动以散步、跳舞、太极拳等小运动量为宜，时间在1至2小时内，特别要注意以不疲倦为宜。