夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，注意避暑降温，保持工作、生活环境的清凉通风；在长夏注意防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
《黄帝内经》指出 “春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。专家介绍，夏天保护阳气注意以下两点：
（1）谨防风邪：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少农村地方喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
（2）谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。老年人出现这类症状更加明显。所以，人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。