健康，随时随地都要保持，它是人们最宝贵的财富。进入夏季，人们的养生方式也需要随之调整，不但要多以适时、适度、适地的运动方式休养身心，还要从运动、心理等多方面达到综合养生的目的，即一种多样化、全面结合的养生方式，比如看一本书、听一首歌，甚至咀嚼一块口香糖，都有助于保持愉悦的心情、平和的心态。这里我们从四方面介绍一下夏季养生的方法。
一、适量运动 避免盛午
对于热爱运动的人来说，畅快流汗的感觉非常过瘾。但是，这种能量损失在炎炎夏季对人体无疑是一种巨大消耗。那么，夏季运动需要注意哪些事项呢？
1、我国中医理论有“夏宜养心”之说，心脑血管功能对气温的变化最为敏感，气温的骤然升高容易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。所以，心脑血管疾病患者在夏季一定要注意保护心脏。
因此，夏季的运动方式主要以静为主、以动为辅、动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强自身体质，提高抗暑的能力。酷暑运动使人多汗，多汗则易伤心血，同时也可能损伤脾胃，导致食欲不振，体倦乏力。因此，夏季运动要做到以不劳形神为宜。
2、夏季运动要做到适时、适地和适量。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽的时候，尽量避免上午10时后至下午4时前的户外运。同时尽量选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方进行运动。
3、运动补水要喝白开水。夏季要特别注意运动补水，多喝富含矿物质和微量元素的白开水，而不要只喝纯净水。饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增，进一步加重脱水。需要注意的是，运动前、中、后都要补水，运动前2小时补200至400毫升，运动前即刻补100至150毫升，运动中每10至20分钟补100至200毫升，运动后按运动中体重的丢失量补水，体重每下降1公斤补水1000毫升。
二、夏季宜午睡补养脑神经
夏季最提倡的养生方式是午睡。夏季中午气温较高，容易对人体造成影响、为了充分散热，皮肤血管往往容易扩张。在午饭之后、胃肠进行消化活动，需要血液量比较多，这样导致大脑得到的血液量相对减少，脑神经细胞从血液里获得的氧气与养料也随之减少。因此，大脑迫切需要休息，午睡对脑神经细胞有着保护作用。
夏季昼长夜短，人们普遍晚睡早起，睡眠时间比平时少一两个小时，因此夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足，保证大脑和身体得到充分的休息。
一般情况下，睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外，午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要，这样可以使其保证旺盛的精力。
但是，午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20％的人，血压很低的人，血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。
专家指出，进行午睡时还应该注意以下问题：
1、睡前不要吃得太油腻。油腻食物会增加血黏稠度，容易加重冠状动脉病变，而且会加重胃消化负担。
2、午餐后不宜立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。应该在餐后休息十多分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低的右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之容易诱发眼疾。
三、要提防晒出来的黄褐斑
夏季气温升高，皮肤的毛细血管呈扩张状态，新陈代谢的加速造成汗液分泌过多，目光紫外线的照射等都可能伤害皮肤。因此，夏季皮肤保养问题尤其重要。
夏季化妆宜淡妆，最好选水质粉底，在擦粉底前应先擦一层润肤液或营养霜，同时，夏季目光强烈，容易晒出黄褐斑或雀斑，因此要注意防晒。
很多女性喜欢戴太阳镜防晒，但是并非太阳镜颜色越深越保护眼睛。太阳镜的镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％～30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
四、室内养植物加速新陈代谢。
室内养植物，是夏季养生的一剂良药。在夏季种花种草，可以使人拥有良好的精神面貌，缓解工作压力。在实际生活中，种植绿色植物的办公室，罹患感冒、头疼、心脏病的发病几率都会减少。植物的叶子可以吸附住多种有害物质，对有害物质进行过滤处理＋把其变为营养物质。
同时，室内养各种植物能够给人们心理暗示的作用，加速人体新陈代谢的过程。当看到繁盛的植物时，人的情绪会变得稳定。这就是心理暗示在起作用。人的精神感觉会因植物的整齐与繁盛而处于一种平稳的兴奋状态。在有植物的房间里，处于亚健康状态的人将比在没有植物的房间中的人在新陈代谢速度上加快很多，并有助于对疲劳的解除。在植物经常修剪的情况下，看到没有枯枝败叶的植物会使人有更好的精神状态。