夏季由于气温升高，不少人出现胃口下降、身体乏力、疲倦、精神不振，甚至出现头晕、胸闷、恶心等“苦夏”症状。
专家指出，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，具体有以下三条妙计：
1、散步宁心神
要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
2、膳食多样化
夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。
一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。
3、注意睡眠
夏季天气炎热，适当的午休对解除“苦夏”十分重要。