炎炎夏天真是恼人，不仅闷得让人心烦气躁，就连食欲都大大减退，吃不下又睡不好，艳阳下走没几步路就开始挥汗如雨，烦躁、疲乏无力，甚至头晕、胸闷，中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。专家指出，苦夏养生，应注意以下几点：
一、要调养阳气，以保持身体健康。
夏季应保养体内阳气。少食冷饮，以减少体内阳气损伤；平素阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。同时适当参加体育活动，以动生阳，使气血运行通畅。
二、要防暑解热，谨防高热性疾病。
夏季的突出特点是湿热。因此，夏季养生防病，当以防暑解热为重点。1、到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿宽松的衣裤。2、居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗。3、不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。4、瓜果要洗净再吃，严把“病从口入”关。
三、要适当休息，尽快消除疲劳。
夏季昼长夜短，人体消耗大，往往睡眠(睡眠食品)不足。因此，中午睡半个小时左右，体力、精力都能得到恢复。
四、要调节精神，静神勿躁以养心。
入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。
五、要合理饮食，补充体内水分。
炎夏暑热，应少食高脂肪、辛辣上火之物，饮食宜清淡、新鲜。夏季出汗多，需注意补充水分，适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥，经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。